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红牛二队

沉溺于工作无法自拔。这是一种值得治疗的疾病。

    对许多人来说,工作让我们感到舒服。

    原名:沉溺于工作无法自拔,这是一种疾病。本文摘自微信公开编号:hbrchinese,作者:丽贝卡·奈特,翻译:网友贝纳杜,编辑:周强,老虎嗅探授权出版。对许多人来说,工作让我们感到舒服。但是,即使工作提高了你或者让你觉得自己很重要,这并不意味着对你有好处。你在办公室长时间工作,经常在家查看邮件——你如何打破这种循环?你如何说服你周围的人——像你这样的工作狂同事,或者要求很高的老板——知道不停地工作对他们的健康有害?你如何调整经理和同事的期望?加州大学圣地亚哥分校工作场所性别研究中心的创始主任、社会学家玛丽·布莱尔·洛伊(Mary Blair-Loy)说,在工作被认为是有道德价值的社会中,工作狂似乎不是一个严重的问题。在我们生活的文化中,工作需要奉献,我们也应该这样做。这种忠诚也有好处。你会发现你的工作工具具有挑战性;你会觉得自己在工作中投入其中;你会学到新的知识;你还有机会塑造别人的职业。这会使你受益匪浅。她说。但沃顿商学院管理学教授、《过你想要的生活:将工作和生活结合在一起的技能》一书的作者斯图尔特·弗里德曼说,如果你只关注工作,你最终会付出高昂的代价。工作时间长,假期少,而且由于电子设备的普及,从来没有真正离开过工作,这些都是“有害于人际关系、健康和生产力”的因素。这里有一些方法可以帮助你克服工作上瘾。为了重新定义成功,首先,重新思考一下你对成功的定义。工作狂通常具有完美主义的性格,他们总是想比别人快一步。在你的专业领域取得成功是件好事,但是弗里德曼说,如果你想过上充实的生活,你必须追求一些东西,但是你也需要在家庭生活和你的身心健康之间划一条界线。换言之,你的自我价值感不应该围绕你的地位、薪水或名誉;它应该考虑你人际关系的质量、你对社区的参与感以及你的身心健康。不要忘记,布莱尔-劳埃德说,你不可能在每个领域都完美无缺,所以尽量不要对自己太苛刻。”你不需要成为一个完美的员工,一个完美的父母,一个三项全能运动员,或者一个从头到尾都能阅读《经济学人》杂志的人。你不应该期望成为一个超人。”把你的注意力转移开。接下来,退后一步,想想如何利用你的时间和精力。最重要的事情是什么?当你试图建立更有意义的关系并推动你的事业向前发展的时候,专注是你最有价值的资产。你打算如何投入你的注意力?你实际上对这些事情的控制力比你想象的要大。工作永远做不完,但是你必须有意地选择把时间花在别处:和家人、朋友、为社会。布莱尔-劳埃德建议不要用太多,而是一个接一个地做每一件事。她说:“如果你陪你的配偶或和孩子一起看棒球比赛,如果你此时正在打电话谈论工作或查看电子邮件,你就剥夺了他们和你在一起的时间。这不仅是粗鲁无礼的,把注意力集中在一件事上也是没用的。“你可能对你的快速反应有点感激,但是你不能给出一个深思熟虑的回答,”她解释说。你必须全心全意地和家人在一起,给自己五分钟的时间来处理工作。调整人们的期望值弗里德曼说:“你不能试图独自克服工作上瘾。”他建议你请求同事、家人和朋友帮助“监督和支持你”。如果你想调整老板和同事的期望,你必须清楚地说明你想做的改变和背后的原因。向你的老板和同事解释为什么帮助你下班对他们最有帮助。你不能说你想和家人在一起,让你的同事帮你下班。“他们一定看到了这么做的好处。”弗里德曼建议你可以这样说,“下个月每个星期二下午4点以后你就不能联系我了。”但是你会发现我的表现提高了,因为我可以处理一些私人事务,而且不会那么心烦意乱。一个月后,我们来谈谈这样做对我们造成的影响。布莱尔-劳埃德同意:通过说你想在一天中留出一些不受干扰的时间,你可以更灵活地改变你的日程安排,并帮助你管理团队的期望。你不必成为一个工作狂来尝试数字戒毒,你可以成为智能手机的奴隶。当你不在心里时,你实际上是在告诉在场的人,他们不是很重要。”没有针对每个人的数字戒毒解决方案。所以你应该做一些实验。以下是一些建议:隐藏你的智能手机。下班后没有理由把智能手机留在后面.当你在办公室的时候,你能让孩子呆在角落里以防他需要帮助吗?”布莱尔-劳埃德问.”当然不是。那么,为什么你晚上在家和家人在一起的时候把工作放在角落里呢?她指出,一些研究显示,仅仅在两人之间放置手机会影响他们谈话的质量和内容。两个人之间的沟通将更加肤浅,因为我们知道随时都有可能被电话铃声打断。别再用手机消磨时间了。弗里德曼说,每当我们有空的时候——在公司自助餐厅排队,在社交活动中等待交流机会,等待同事到会议室——我们中的许多人,尤其是工作狂,都会拿起手机。当你感到焦虑或无聊时,你会把手机屏幕看成是社会的支柱。他还说,你必须通过做你喜欢或期待的事情来抵制这种冲动。起初,这样做会让你觉得不舒服。毕竟,很难改变拿起电话消磨时间的习惯。但这样做将帮助你“活在当下”,让你“放慢脚步,享受现在”。做办公室礼仪的好榜样。弗里德曼说:“当人们交谈时,你总是在手机上打字。不管这种行为在你的组织中有多么规范,都不礼貌。作为领导者,你需要树立榜样。你的团队正在向你学习专业精神,他们会在顾客和其他人面前重复。”你会影响你的环境。越来越多的证据表明,学习正念,即有意识地学习以非批判的方式活在当下,也称为正念,可以帮助人们更灵活地思考和做出更好的决定。因此,弗里德曼说,专注力训练对于那些试图克服工作上瘾的人来说是“非常有价值的”。它有助于你有目的地控制一切,做出有意识的选择。”布莱尔-劳埃德特别推荐冥想。她说:“在你行动之前呼吸一下会很有帮助。”当你改变你的优先次序时,优先考虑你的健康。你还需要记住照顾好自己。布莱尔-劳埃德说:“你不可能比一天中某一段时间的工作更有成效、更有创造性、更细致,而且没有适当的睡眠、营养和锻炼,你不可能做到这一点。”把健康放在首位的人确保他们吃得好,花时间休息和尽可能多的运动。许多研究表明这些人将会有更多的精力和更好的注意力。弗里德曼警告说:“当然,如果你只是为了自己的利益考虑这些事情,那将是不可持续的。”你还必须考虑其他依赖你和你健康的人:顾客、朋友、同事、家庭成员。这种心态会改变你的动机。要记住的原则是重新定义你的成功,关注更高质量的人际关系、社区参与以及身心健康。有意识地选择如何度过你的时间和你在一起的人。试着专注。不要:自己试试——请同事、家人和朋友帮你下班。只要有空隙,就自动拿起电话。忘记运动,睡眠,健康食品。作者:丽贝卡·奈特。波士顿的自由撰稿人也是卫斯理大学的讲师。她的作品发表在《纽约时报》、《今日美国》和《金融时报》上。这篇文章来自Wechat公共编号:hbrchinese,由Rebecca Knight撰写。

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11月旅游报道:iOS在中国的收入同比增长3%,下载量下降了28.8%。

    资料来源:游戏手册:11月5日手游市场报告:中国iOS收入同比增长3%,下载量同比下降28.8%。根据传感器塔对全球五大手游市场(中国、美国、东南亚、欧洲和日本)的最新观察报告,11月份全球手游市场总体呈现收入增长和下载量下降的趋势,这是值得的。请注意,中国市场收入同比增长3%是全球最低的,下载量同比下降28.8%,成为五大市场报告中“最差”的地区。许多同行可能知道,2018年对于国内手工旅游市场来说是非常艰难的一年。版本号审批的暂停、采购成本的飙升以及监管的紧缩都对该行业产生了非常明显的短期影响。但从这吴江平_增值税和消费税网份报告中,我们发现,即使没有类似情况的发达国家也遇到了增长瓶颈。去年11月,世界前五的手机旅游市场进行了比较:日本第一,中国的增长率仅为3%。应该事先指出,报告中东南亚市场包括六个国家,即越南、泰国、新加坡、印度尼西亚、马来西亚和菲律宾。欧洲市场包括九个国家,即英国、法国、德国、意大利、西胶合板门_262医院网班牙、瑞典、丹麦、挪威和电动调节阀门_忘年会网芬兰以及中国。这个地区只统计中国大陆的iOS数据。就营收而言,日本已成为全球最大的手机游戏市场,11月份营收超过12亿美元,较上年同期增长31.8%,因为不包括在中国的第三方Android商店的营收。从规模上看,日本的手机游戏市场是欧洲的3.3倍,是东南亚的11倍。11月份,美国是第二大手游市场,11月份的营收接近11亿美元,同比增长24%。欧洲第四大市场11月的收兰陵王 小说_忆江南诗意网入为3.72亿美元,比前一年增长17%;东南亚第五大市场为1.13亿美元,比前一年增长21%。虽然中国以8.78亿美元的收入位居第三,但与去年相比,其增长率仅为3%,是五大市场中唯一一个增长率不超过10%的地区。就下载量而言,这六个东南亚国家贡献了3.8亿次下载量,在五大市场中排名第一,同比增长1.3%;美国第舆情监控软件破解版_东营二手车网网二大市场11月份下载量达到3.62亿次,同比增长1.1%;欧洲第三大市场下载量达2.87亿次,平均下载量1%。同比增长0.7%,中国和日本的下载量有所下降,11月份的下载量分别下降。1.36亿和5,800万,但值得注意的是,中国手泳市场已经下跌了28.8%。总之,中国市场的下载量和收入是五大市场中最差的。由于暂停版本号审批,中国新游戏的数量较一年前显著减少。随着暂停时间的增加,许多有版本号库存的制造商也面临着失去联系的尴尬。最近的伽玛数据报告显示,2018年国内手机游戏市场的规模。预计增长率为15.8%。相比之下,国内市场的主要增长点应该在今年上半年,而新的旅游“减粮”的影响血流变异常_杉浦彩网已经越来越明显。因此,11月份3%的收入增长率是出乎意料的。同时,不容忽视的是,尽管东南亚、美国和欧洲的下载量在11月份继续增长,但增长率已经降至不到2%。例如,欧洲市场的增长率不到1%,东南亚作为一个新兴市场的增长率只有1.3%。这可能是最出乎意料的。令人惊讶的是,世界各地的手拉手旅游者的红利正在消失,这意味着国内市场和海运都将面临购买成本飙升的无奈。日本的价格-性能比率最高:每下载21美元;日本平均每下载21美元,而东南亚每下载不到0.3美元,欧洲每下载1.3美元。美国市场的每次下载收入为3美元,而中国的iOS市场每次下载收入为6.4美元,与去年同期的4.4美元相比,大幅增长。从这些数据中可以看出,虽然东南亚的购买成本明显低于其他地区,但购买每个设备只能带来0.3美元的收入,这只是日本的七分之一。与此同时,中国的平均下载付费同比增长45%,这意味着尽管11月份的整体下载量比去年同期减少了近三分之一,但是每个用户的平均付费能力已经显著提高。随着人口红利的消失,如何最大限度地发挥股票市场中现有参与者的支付水平已经成为所有同行的难题。即使数字审批被恢复,过去大规模的增长也将成为过去。游戏创新和广告投资回报率水平的提高将成为广告业持续增长的主要动力。应用程序市场收入:亚洲收入主要来自游戏。在某种程度上,移动应用程序总收入与手动游戏相似。主要原因是手机游戏仍然是移动应用商店的主要收入来源,在亚洲市场游戏收入的比例最高,日本为87%,东南亚为79%,中国为79%。占总数的75%,相比之下美国和欧洲的68%。在移动应用程序下载方面,只有中国经历了下降,而东南亚和欧洲的应用程序下载则显著增加。去年同期,手游在美国手机应用下载量中占38%,东南亚占37%,欧洲占36%,日本占30%,中国占21%,中国占27%。

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